Page 24 - Unicentro Contigo edic.73 Agosto

Belleza
Piernas

torneadas

as piernas son un atractivo en hombros y bajar el torso hasta que las rodillas
la mujer que resulta irresistible queden dobladas sin sobrepasar los talones.
y despierta el imaginario Es recomendable hacer 5 series de 10
sexual de los hombres. No repeticiones diariamente.
pocos matrimonios se deben a Pueden utilizarse mancuernas de 5 o 10
unas buenas piernas. Cuando kilos para mejores resultados.
Lestas están tonificadas y
bien trabajadas por la dueña de ellas lucen Ejercicio 2
irresistibles en mini falda. Acá te diremos los Sentadillas laterales, en este tipo de
ejercicios que debes hacer para aumentar sentadillas se trabajarán los músculos
las piernas rápidamente y para que luzcan laterales de las piernas.
torneadas. Torneada es una pierna que Son muy sencillas de realizar.
parece definida por la acción del torno, es Simplemente es necesario desplazar las
muy hermosa, como hecha por algún famoso piernas hacia los lados, primero la derecha y
escultor griego. luego la izquierda, o viceversa.
Los músculos de las piernas se dividen Es muy importante mantener la espalda
en: Cuádriceps, femorales, aductores y recta durante las sentadillas.
pantorrillas. Cada uno de estos músculos se Es recomendable agregar un poco de
trabaja con estos ejercicios para aumentar peso con un palo o tubo en la espalda para
las piernas. mantenerla recta.

Ejercicio 1 Ejercicio 3
Sentadillas tradicionales, estas son las Bicicleta, es un ejercicio que tonifica las
sentadillas que todos conocemos. piernas muy rápidamente. Es recomendable
Se deben colocar los pies paralelos a los en caso de ser una bicicleta estática se le
apique la función de resistencia, de esta manera
los músculos trabajaran de mejor manera y será
un efectivo ejercicio para aumentar las piernas
y darle volumen.
Desplantes, los desplantes trabajan tanto
músculos de las piernas como músculos de los
glúteos. Consta de desplazar una pierna hacia
adelante sin que la rodilla sobrepase el talón,
de esta manera los músculos que deseamos
tonificar lo harán de mejor manera.
Es recomendable hacer 5 sesiones de
10 repeticiones durante las dos primeras
semanas.
La segunda semana se debe aumentar a 5
series de 20 repeticiones.
Con estos ejercicios para aumentar las
piernas lucirás increíble, además de que los
músculos de tus piernas estarán fuertes, a
Las sentadillas con pesas son ejercicios infaltables simple vista se verán preciosas y muy atractivas.

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