Page 26 - Unicentro Contigo edic.67 Febrero

Crecimiento
A quien madruga

Dios lo ayuda…

Por Amérika Guerrero
@adeamame
odos hemos
tenido problemas
con levantarnos
temprano al menos
una vez en la vida,
ya sea para ir al
Tcolegio, al trabajo
o para algún viaje. Pero la verdad
es que madrugar tiene muchos
beneficios para nuestro cuerpo y
nuestra mente, así que es momento
de cambiar la mala relación con el
despertador y aprovechar al máximo
nuestro día.
Es normal que cada uno de
nosotros tenga su propio cronotipo,
es decir la predisposición natural
a la alta energía y a los períodos
de descanso en cierto momento
determinado. La forma en que nos
adaptamos a la luz, a la temperatura
y nuestros ciclos fisiológicos -Dormir mejor: Así como lo lees, para enfrentarnos a un mundo que no
definen si somos más activos en los despertar temprano te asegura una para una vez abres los ojos requiere
momentos del día donde hay más mejor fase de sueño en la noche, nos de gran determinación, pero una vez lo
horas de luz o si definitivamente ayuda a evitar el cansancio y a dormirnos logras estarás formando en ti un hábito
nuestro mejor momento es la noche. más temprano, lo cual disminuye el de concentración, fuerza, enfoque y auto
insomnio y las levantadas repentinas. confianza.
Pero esto no queda ahí, estudios
en diferentes universidades -Manejar el tiempo: Despertar -Bye bye depresión: Despertar
alrededor del mundo, más temprano es la fórmula perfecta para temprano nos hará estar más cansados
puntualmente de la Universidad estar más enfocado en tus labores al momento de llegar la noche, limitando
de Toronto, concluyó que quienes diarias, ser más productivo y poder así momentos de ocio infructuoso en
madrugan tienen emociones disponer de tiempo para ti mismo y tus los cuales tenemos pensamientos
positivas, mejor salud y son más seres queridos. destructivos, además descansar de
estables, esto se debe también forma correcta nos ayuda a estar en un
al efecto que tiene la luz del sol -Vivir en calma: Hoy en día todos estado de ánimo más amigable con el
en nuestro organismo, como por vivimos al cien, no conocemos la mundo y con nosotros mismos.
ejemplo que nos ayuda a absorber tranquilidad, ni sabemos estar separados
mejor las vitaminas de los alimentos de nuestros smartphones, pero La constancia es importante, tomar
y que un día soleado siempre tiene despertar temprano te dará unas horas algo de café, darte una ducha, poner
el poder de subir el ánimo. en paz para ti antes de que comience el música y prepararte con toda la energía
ajetreo diario en tu ciudad. son cosas que también nos pueden
Aquí te comparto algunos ayudar a ser más productivos y estar más
beneficios de madrugar para que -Fuerza de voluntad: Madrugar no es felices con nosotros mismos y nuestro
dejes de odiar tu despertador: fácil para nadie, salir de nuestras cobijitas alrededor.

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