Page 31 - Unicentro Contigo 127 Febrero
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Consejos
ido de la mesa sin ofrecerte a 9. Haz relajación
ayudar con los platos" en lugar Cuando te sientas enojado,
de "Nunca haces las tareas del pon en práctica tus habilidades
hogar". de relajación. Haz ejercicios
de respiraciones profundas,
7. No guardes rencor imagina una escena
El perdón es una herramienta relajante o repite
poderosa. No permitas que la ira una palabra
y otros sentimientos negativos o frase que
sustituyan a los positivos porque te tranquilice
te mortificará tu propia amargura como, por ejemplo,
y sentido de injusticia. Perdonar "tómatelo con calma".
a alguien que te hizo enojar También puedes
puede ayudarte a aprender de la escuchar música, escribir
situación y a fortalecer la relación. en un diario o hacer algunas
posturas de yoga; lo que sea que
8. Recurre al humor te motive a relajarte.
A la larga, toda situación puede
volverse chistosa y esto ayuda 10. Entérate de cuándo buscar
a aliviar la tensión. Recurre al ayuda
humor para ayudarte a enfrentar
aquello que te hace enojar y, de Aprender a controlar la ira
ser posible, las expectativas poco puede ser difícil a veces. Si tu
realistas que puedas tener sobre ira parece estar fuera de control,
como deberían salir las cosas. te fuerza a hacer cosas que
Evita el sarcasmo, ya que puede lamentas o lastima a quienes
herir sentimientos y complicar las están a tu alrededor, busca ayuda,
cosas. no la proceses tú solo
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