Page 12 - Unicentro Contigo edic.61 Agosto

Fitness

Revolucionario

método

4 minutos

enichi Sakuma se Reduce el volumen de los Agarra el extremo suelto de la
brazos en un instante
propuso no ser otro de los musculos al estirarse. Coge una toalla y 2 toalla con la otra mano
entrenador fitness Estira los musculos mientras se hace fuerza es
más y entonces hizo la clave para que los brazos recuerden el estado
lo que la mayoría no agarrala con fuerza. Despues, tira de ella todo los
hace: pensar, y pensar que puedas. Con ese ejercicio, los musculos se Con la otra
Kcon método. Hizo estiran mucho más que con un simple estiramiento mano, agarra
una lista de aquellos músculos que y recordaran este estado. el extremp
suelto de la
mantenemos olvidados en nuestro día toalla y eleva
a día y descubrió que ese olvido es el Posicion el brazo que
causante de la acumulación de grasa inicial esta arriba.
indeseable. Ponte de pie
Luego de identificar tales músculos con la espalda
se ideó unas tablas de ejercicios recta. Agarra el
realmente muy sencillos y aptos para extremos de
cualquier edad, que tiene por fin corregir una toalla con
una mano
los hábitos de esos músculos recién
identificados. Al restablecer la actividad
en ellos estaremos tonificando las
zonas que nos preocupan en nuestro
día a día. Cuando los músculos
aprenden movimientos dinámicos, su
minutos al día, lo cual deja sin excusa a 1 tension en la parte superior del brazo. 3 Tiras de la toalla hacia abajo
forma se corrige y la grasa ectópica se
Levanta la mano con la toalla
consume.
y mantén la postura 10
Alza la mano que sostiene la toalla hasta
Lo que hace más interesante
colocarla en la parte posterior de la
segundos
su método es que toma tan solo 4
cabeza. Sube el codo. Desde notar cierta
cualquiera por razones de tiempo.
ASÍ ES EL MÉTODO, PASO A PASO
Para lograr que los músculos se Con la mano que
activen, Sakuma divide los ejercicios en está abajo, tira de la
cuatro categorías, que hay que seguir toalla hacia el suelo
y manten la postura
por orden. 10 segundos. Debes
El primer paso es estirar bien notar cierta tensión
la musculatura para distender los en la parte superir del
músculos contraídos y rígidos. “Cuando brazo.
están contraídos, su volumen aumenta. Mantine la
postura 10
En cambio, al estirarlos, su grosor se segundos
reduce”, dice el entrenador japonés.
A continuación, hay que realizar Repite
movimientos amplios con los músculos 3 veces
que se han estirado para activarlos y Repite con el
otro brazo
estimularlos.

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