Page 25 - Unicentro Contigo 86 Septiembre

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musculares del cuerpo. Además de Otra de sus grandes virtudes es que respiración. Y los beneficios no
estimular el sistema cardiovascular, el estimula la función cerebral. Este es el terminan aquí: la natación reduce la
trabajo realizado resulta mucho mayor resultado al que se ha llegado después tensión emocional, puesto que reduce
que en otras actividades, gracias a de un estudio realizado en nadadores los niveles de cortisol, la hormona del
la resistencia del agua. Otra ventaja adultos, quienes, tras 20 minutos de estrés. También aumenta la producción
es que el cuerpo, al estar sumergido, natación, mejoraron dicha función. de serotonina, una de las hormonas de
recibe menos impacto físico, y resulta Gran parte de la culpa de estos la felicidad que nos ayuda a combatir la
más fácil moverse. Pero tan importante beneficios la tiene el BDNF (del inglés ansiedad, la depresión y el estrés.
es la forma física como la salud mental. Brain-Derived Neurotrophic Factor),
un factor de crecimiento del cerebro Y, por si fuera poco, las fibras
Endorfinas arriba que mejora la memoria y la cognición. nerviosas del cuerpo calloso -el
La natación es por excelencia Porque lo que diferencia a la natación cableado cerebral que permite
un ejercicio aeróbico - aquel que de otras actividades cardiovasculares la comunicación entre los dos
requiere un esfuerzo del corazón y los es, precisamente, que estimula la hemisferios- se desarrollan más en los
pulmones para proporcionar oxígeno liberación de BDNF. nadadores gracias a la precisión de las
a los músculos -, para ello la natación brazadas y a la forma en que se utilizan
produce la liberación de endorfinas. Rélax y desconexión los movimientos bilaterales cruzados
El motivo podría ser más simple de para nadar.
Estas sustancias son la droga lo que pensamos: el agua. Por un lado, Y es que la natación pone en
natural del cerebro, puesto que el medio líquido produce relajación, funcionamiento ambos hemisferios,
reducen la percepción del dolor, nos pero, además, el movimiento rítmico que necesitan mayor cantidad
proporcionan placer y una inmensa de la natación nos hace entrar en un de oxígeno. Este aumento de la
sensación de bienestar y felicidad. estado meditativo. comunicación de los dos lados del
Esta es la razón por la que la natación A esto se une que en el agua nos cerebro supone un aumento de la
es tan adictiva, porque las endorfinas podemos desconectar de los sonidos cognición y mejores capacidades de
secretadas se unen a los receptores que nos rodean y oír solo nuestra aprendizaje. A nadar se dijo.
opioides del cerebro, encargados
de funciones como la sedación, la
reducción del dolor o la euforia. Las
endorfinas no son para nada negativas,
todo lo contrario.

Son efectivas para tratar la
depresión. Incluso algunos estudios
han evidenciado que las endorfinas
resultan mucho más eficaces que
algunos fármacos antidepresivos. En
este sentido, la natación como terapia,
Natación Esto permitiría reducir e incluso
mejora el estado de ánimo y reduce los
síntomas de quien sufre ese trastorno.
eliminar la medicación en algunos
pacientes.
Parte del efecto antidepresivo
para el cerebro nuevas neuronas en el hipocampo,
podría deberse a la formación de
algo que ocurre tras practicar natación.
El hipocampo también es la zona del
cerebro encargada de la memoria y el
aprendizaje.

Desde pequeños
Sabemos que la actividad física
odos los deportes son músculos, etc. La natación constituye ello expandiendo la inteligencia. Ayuda contribuye a mantener la mente ágil a
beneficiosos para la salud uno de los ejercicios más completos a nuestro organismo a luchar contra medida que envejecemos, pero no sólo
del cuerpo y del cerebro y para mejorar nuestra salud física … y el estrés oxidativo y los radicales en personas mayores. Algunos trabajos
el sistema nervioso, eso mental. libres, reduce los niveles de estrés y han descubierto que la natación ayuda
lo sabemos hace muchos La expresión "fuente de la eterna mejora nuestro sistema inmunitario. En a desarrollar el cerebro infantil.
Taños. Pero hay unos pocos juventud" podría ser literal y se asocia conjunto, mejora el estado de ánimo. En concreto, un estudio reciente
deportes o ejercicios que lo son mucho al hecho de que la clave está en el agua. ha demostrado que niños de entre
más que otros. Entre estos últimos La natación promueve la liberación Nademos 6 y 12 años tienen más capacidad
se destaca muy especialmente la de sustancias en el cerebro que mejoran En primer lugar, los beneficios para recordar vocabulario tras haber
natación, que no solo sirve para hacer la cognición y la memoria, gracias en físicos de la natación son innegables. nadado varios minutos. Esta actividad,
más soportable el calor, para pasar un parte a que contribuye a establecer Es un ejercicio muy completo que pone por tanto, parece reforzar la memoria
rato agradable, para ejercitar nuestros nuevas conexiones cerebrales y con en marcha a los principales grupos en personas de todas las edades.

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