Page 41 - Unicentro Contigo 104 Marzo

Psicología

Sobre cómo plantearle a una Estos efectos positivos que se En cambio, si la pareja quiere
de las partes la posibilidad de consiguen a través del descanso dormir separados porque uno de
dormir separados, se aconseja ayudan a estar menos irritados y sus miembros se mueve mucho
hacerlo siempre desde el respeto a que funcionen mejor nuestras durante la noche y despierta al
y la empatía, con cariño y tacto, relaciones tanto personales como otro, se puede optar por dormir
explicando a la otra persona los laborales. en camas separadas, pero en la
motivos que nos llevan a querer Para tener un sueño reparador misma habitación, ya que así no se
dormir separados y escuchando las la habitación debe estar a oscuras, va a interrumpir el sueño del otro y,
opiniones del otro. Es importante sin ruido y con una temperatura a su vez, van a compartir un mismo
dejar claro que no se quiere que oscile entre los 18 y los 22 espacio. Estas decisiones son
abandonar a la pareja, sino que se grados Celsius. La cantidad de siempre muy personales de cada
considera que será beneficioso sueño que cada persona necesita pareja y nunca se deben juzgar
para ambos. Si se hace desde el es variable, existiendo por ejemplo los acuerdos a los que lleguen los
chantaje emocional o el reproche, los short sleepers que necesitan miembros que la forman.
es probable que la cosa no acabe menos de 5 horas o personas que
bien y que el conflicto esté servido. tienen un sueño de baja calidad y ¿Es saludable dormir separados
necesitan dormir más de 8 horas. después de una pelea?
Dormir separados: beneficios Incluso la misma persona puede “En mi consulta, en terapia de
para la pareja necesitar diferente número de pareja veo que dormir separados
Ambos especialistas coinciden horas, dependiendo de cuanto tras una pelea no suele ser la mejor
en que el hecho de dormir optimice su calidad de sueño, opción, ya que crea una brecha
separados puede suponer tener un que es algo que todos podemos mayor en la relación. Además,
sueño más reparador, obteniendo aprender a mejorar. tiende a asumirse que uno de los
un mayor descanso y mejor humor dos se irá a dormir al sofá mientras
por las mañanas. Por ejemplo, si ¿Camas o habitaciones que la otra persona se queda en
la pareja ronca y no deja dormir separadas? la cama, de forma que hay uno
el descanso es limitado y puede En el caso de las parejas que que puede tener sentimiento de
generar enfados, reproches y decidan dormir separados para pérdida.
malas respuestas. En cuanto a su mayor comodidad y dormir
cómo afecta dormir separados a mejor surge la duda entre elegir Es mucho más saludable
la vida sexual dormir en camas camas separadas o un cambio cuando las parejas llegan al pacto
distintas no tiene por qué influir más profundo como es dormir de no irse a la cama enfadados y, en
negativamente en la vida sexual de en habitaciones separadas. Para caso de discusión, aplazarla para
la pareja, ya que todo es adaptarse saber qué alternativa es mejor es que no interfiera en el sueño. Hay
a cada situación. necesario valorar el motivo por el parejas que pueden beneficiarse
que se decide dormir separados: de esa separación temporal en la
Un correcto descanso ayuda Si es porque se ronca, estar en cama hasta que el enfado les baje
a pensar de una manera más la misma habitación va a ser tan porque estar en la cama puede
eficiente, concentrarnos mejor, incómodo como dormir en la convertirse en el momento de
tomar decisiones de una manera misma cama, por lo que en este seguir con la discusión y esto no es
más serena o relativizar las cosas. caso puede considerarse la opción nada recomendable.
de habitaciones separadas.

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