Page 27 - Unicentro Contigo 126 Enero

Consejos

Incluso breves arrebatos de ira pueden
provocar un deterioro de la salud cardiovascular,
lo cual se relaciona con un mayor riesgo de
desarrollar enfermedades como cardiopatías,
accidentes cerebrovasculares y diabetes tipo 2,
responsables de aproximadamente el 75 % de las
muertes prematuras.

Las emociones que inducen estrés, como la
ira descontrolada, pueden acelerar el proceso.
La meditación se asocia positivamente con un
mejor manejo de la ira y podría contribuir a una
vida más larga.

Contrariamente a la creencia popular, intentar
liberar la ira golpeando un saco, gritando contra
una almohada o corriendo hasta que se pase
no ayuda en nada. Estas acciones mantienen
el cuerpo en un estado de euforia que afecta
al sistema cardiovascular y puede prolongar la
respuesta al estrés.

Un enfoque más tranquilo funciona mejor.
Respirar más despacio, contar las respiraciones o
usar otras técnicas de relajación (como el yoga)
puede ayudar a calmar el sistema cardiovascular
en lugar de acelerarlo.

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