Page 30 - Unicentro Contigo 126 Enero

Buenos hábitos

Rutinas

para la

felicidad

omenzando este
nuevo año 2026
es bueno recordar
que antes de
febrero de 1983
Clos comerciantes
cucuteños decían que lo que no se
hacía en el día ya siendo las diez
de la mañana, no se haría después.
Esto bien podría representar lo Otro buen hábito consiste en demasiado pronto puede generar
buena que era esa actividad, realizar actividad física ligera. Se un “bajón” de energía a mitad del
gracias a la visita temprana de recomienda moverse durante día, ya que la cafeína bloquea
los venezolanos, pero, también, al menos 15 minutos mediante la adenosina, una sustancia
significaba lo importante que era estiramientos, ejercicios de peso relacionada con el sueño, antes de
la mañana para el desarrollo de corporal o una caminata rápida. que el cuerpo la procese de forma
cualquier trabajo o esfuerzo. Las natural.
mañanas marcan el tono de lo que Igualmente se sugiere dedicar
será el día. unos minutos a la meditación, la Un hábito muy importante está
oración o la escritura reflexiva. El relacionado con la alimentación.
En ese sentido, se vital objetivo, explica, no es pensar en Se recomienda sustituir los
despertarse antes del amanecer, uno mismo, sino hacerse pequeño desayunos ricos en carbohidratos
practicar esa expresión y tradición dentro del gran esquema de las por opciones con mayor contenido
hindú que significa “la hora del cosas. Esta práctica contribuye a proteico, lo cual mejora el estado
creador”. Uno debe despertarse reducir el egocentrismo y fomenta de ánimo y la capacidad de
antes del amanecer o, al menos, una sensación de conexión y concentración durante la mañana.
exponerse a la luz natural al inicio serenidad.
del día. Esta práctica ayuda a Aunque el café es parte de la También se aconseja reservar
reducir la ansiedad y mejora la rutina de millones de personas, entre 30 y 60 minutos al comienzo
atención, la memoria y el estado de se aconseja esperar al menos 90 del día para concentrarse en
ánimo gracias a la regulación del minutos después de despertarse una tarea significativa sin
ritmo circadiano. antes de consumirlo. Hacerlo interrupciones. Puede tratarse de

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